{"id":1225,"date":"2016-10-14T06:44:11","date_gmt":"2016-10-14T03:44:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/?p=1225"},"modified":"2016-10-14T06:44:28","modified_gmt":"2016-10-14T03:44:28","slug":"burnout-persitempimo-sindromas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/?p=1225","title":{"rendered":"\u201eBurnout\u201c \u2013 persitempimo sindromas"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Vis daugiau \u017emoni\u0173 pal\u016b\u017eta nepak\u0117l\u0119 kr\u016bvio<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em> Samuel Pfeiffer<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201eVisuomet maniau, kad susi\u0117mus galima pasiekti, ko nori. Ta\u010diau mano k\u016bnas nebenor\u0117jo klausyti.\u201c Taip arba pana\u0161iai prasideda dauguma pasakojim\u0173 apie \u201eperdegim\u0105\u201c, dar vadinam\u0105 persitempimu, i\u0161sekimu, savo resurs\u0173 ne\u012fvertinimu (angl. burnout). Tai, kas prad\u0117ta su \u012fkar\u0161\u010diu, staiga sminga \u017eemyn ir u\u017eg\u0119sta tarsi \u012f j\u016br\u0105 krist\u0173 apdegusi raketos pakopa. \u0160tai kaip toki\u0105 b\u016bsen\u0105 apib\u016bdina vidutinio am\u017eiaus vyri\u0161kis: jis jau\u010diasi kaip i\u0161degusi fejerverko raketos t\u016btel\u0117. Pl\u0117\u0161\u0117si ne pagal j\u0117gas, dirbo naktimis ir savaitgaliais, vis guod\u0117 \u0161eim\u0105, kad b\u016bsi\u0105 geriau. Jo kar\u0161tligi\u0161kas bla\u0161kymasis netrukus \u0117m\u0117 atrodyti keistas, pokalbiai telefonu per darbo pertrauk\u0117les, nedalyvavimas bendrose \u0161vent\u0117se virto susvetim\u0117jimu. O paskui nukrito nuo dvira\u010dio ir susi\u017eeid\u0117 kel\u012f. \u201eStaiga tarsi subliu\u0161kau. Nebegal\u0117jau, nebepaj\u0117giau. Ap\u0117m\u0117 baisus nuovargis. Nebetur\u0117jau joki\u0173 min\u010di\u0173 ir nor\u0173, tik klausiau sav\u0119s, kam viso to reikia.\u201c Kasmet \u0161itaip pal\u016b\u017eta t\u016bkstan\u010diai labai entuziasting\u0173 \u017emoni\u0173. Did\u017eiul\u0117 gr\u0117sm\u0117 kyla \u012fvairioms profesin\u0117ms grup\u0117ms, pavyzd\u017eiui, socialiniams ir globos darbuotojams, taip pat profesijoms, reikalaujan\u010dioms daug \u017emogi\u0161kos kompetencijos, motyvacijos ir vadovo atsakomyb\u0117s: pastoriams, mokytojams, socialiniams pedagogams, slaugams.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Keturi veiksniai<\/strong><br \/>\nPatirtis rodo, kad i\u0161sekim\u0105 s\u0105lygoja keturi veiksniai: darbo vieta, asmenyb\u0117, asmeninis gyvenimas (\u0161eima, partneris) ir fizin\u0117 sveikata. Darbas gali tapti sp\u0105stais: per daug darbo, per sud\u0117tingos u\u017eduotys, neai\u0161k\u016bs vir\u0161ininko l\u016bkes\u010diai, baim\u0117 prarasti darbo viet\u0105. Apie asmenyb\u0119 pasakytina \u0161tai kas: i\u0161sekimas neretai pakerta geriausius darbuotojus! Kasdien bendraujant su kitais \u017emon\u0117mis labai didel\u012f j\u0173 anga\u017euotum\u0105 lydi did\u017eiuliai reikalavimai pa\u010diam sau. \u201eNoriu b\u016bti geras \u2013 noriu, kad man sekt\u0173si \u2013 noriu pasirodyti!\u201c Tokie \u017emon\u0117s da\u017eniausiai labai jautr\u016bs ir bendradarbiams, ir situacijoms. Jie nori pad\u0117ti kitiems ir neretai jau\u010diasi bej\u0117giai dideliame \u012fmon\u0117s ar organizacijos mechanizme su \u012fvairiausiais apribojimais.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Visuomet d\u0117l kit\u0173\u2026<\/strong><br \/>\nTa\u010diau kaip tik toks aktyvus dalyvavimas firmos, komandos bendruomen\u0117s veikloje ar bendraujant su pagalbos reikalingais \u017emon\u0117mis gali bumerangu trenkti partnerystei ir \u0161eimai. \u201eNuolat tenka jo laukti, reikalai jam visuomet \u2013 pirmiau, mums nebelieka nieko\u201c, \u2013 taip skund\u017eiasi \u017emonos, ken\u010dian\u010dios nuo \u0161io \u0161ablono. Augantys vaikai mato t\u0117v\u0105 tik pavargus\u012f. Dirban\u010dios moterys patiria keleriopus kr\u016bvius: darbas, vaik\u0173 aukl\u0117jimas, nam\u0173 \u016bkis. Dar viena problema \u2013 apleistas asmeninis gyvenimas. Sakoma: \u201eKai \u012fveiksime \u0161\u012f kli\u016b\u010di\u0173 ruo\u017e\u0105, bus v\u0117l geriau!\u201c Ta\u010diau kaip nelaistomas augalas, taip ir nepuosel\u0117jami \u017emogi\u0161ki santykiai gali nuvysti.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Nuolatinis spaudimas<\/strong><br \/>\nNuolat patiriant didel\u012f aplinkos spaudim\u0105, nerim\u0105 gali sukelti netgi menkos sveikatos problemos. Patyr\u0119s pa\u010di\u0105 papras\u010diausi\u0105 p\u0117dos traum\u0105 \u017emogus staiga suvokia, koks yra priklausomas nuo kit\u0173. Pavyzd\u017eiui, gripas gali pereiti \u012f ilgalaik\u012f i\u0161sekim\u0105, lydim\u0105 nuolatinio pervargimo. I\u0161sekimas gali pasireik\u0161ti ir per emocijas: \u017emogus nebesugeba valdytis, nesusidoroja su situacija, tampa dirglus, greit pravirksta, nei\u0161laiko distancijos. Jis praranda sugeb\u0117jim\u0105 planuoti darb\u0105 ir \u012fveikti j\u012f pakopomis. Galiausiai apima neviltis: \u201eMan vis tiek nieko nei\u0161eis!\u201c<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>I\u0161gyvenimo strategija<\/strong><br \/>\nKaip galima \u0161ito i\u0161vengti? I\u0161sigelb\u0117jimo receptas toks: i\u0161laikyta pusiausvyra tarp darbo ir asmeninio gyvenimo.<br \/>\n1. Prisiminkite, kad kiekvienas \u017emogus turi ribot\u0105 energijos kiek\u012f. J\u016bs\u0173 dvasinis akumuliatorius gali greit i\u0161sikrauti, ta\u010diau j\u0117gas panaudoti galima ir tikslingai.<br \/>\n2. Kasdieniniame gyvenime s\u0105moningai suplanuokite atokv\u0117pio valand\u0117les \u2013 pusvaland\u012f gryname ore, neilg\u0105 pasivaik\u0161\u010diojim\u0105 aplink kvartal\u0105\u2026<br \/>\n3. I\u0161mokite pasakyti \u201ene\u201c \u2013 maloniai, bet tvirtai!<br \/>\n4. Ap\u0117mus kar\u0161tligi\u0161kam skub\u0117jimui stabtelkite ir paklauskite sav\u0119s: \u201eO kas atsitiks, jei darb\u0105 atid\u0117siu? Ar tikrai pasekm\u0117s bus tokios baisios?\u201c Juk jeigu perdegsite, niekas jums u\u017e tai nepad\u0117kos. Tai \u017einojo jau pamokslininkas Saliamonas ra\u0161ydamas: \u201eNeperd\u0117k b\u016bdamas teisus ir neperd\u0117k b\u016bdamas i\u0161mintingas. Kam gi tur\u0117tum save pra\u017eudyti?\u201c (Mok 7,16).<br \/>\n5. Nustatykite ribas: neperkelkite profesini\u0173 problem\u0173 \u012f asmenin\u012f gyvenim\u0105.<br \/>\n6. Skirkite laiko sau \u2013 m\u0117gstamiems u\u017esi\u0117mimams, atsipalaidavimui, sportui ar muzikai. Atkreipkite d\u0117mes\u012f \u012f savo dienos ritm\u0105. Esate \u201evyturys\u201c ar \u201epel\u0117da\u201c? Atitinkamai organizuokite savo darbo dien\u0105.<br \/>\n7. Ypatingos pastangos ir laim\u0117jimai kartais reikalingi, ta\u010diau pusiausvyra turi i\u0161likti. Skirkite laiko atsigauti po darbo savaitgaliais ar pervargimo. Tuomet darbo imsit\u0117s v\u0117l atsigav\u0119, su naujomis id\u0117jomis.<br \/>\n8. Blogiausiu atveju, kai atrodo, kad darbas jus pribaigs, b\u016bkite nuosekl\u016bs: ar nereik\u0117t\u0173 pagalvoti apie pertrauk\u0105 arba laikin\u0105 pasitraukim\u0105? Apsvarstykite, gal verta papra\u0161yti, kad perkelt\u0173 \u012f kitas pareigas, i\u0161eiti i\u0161 darbo, o gal net pakeisti profesij\u0105?<br \/>\nPersitempimo kriz\u0117 \u2013 tai ir galimyb\u0117 nustatyti naujas savo gyvenimo gaires.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vert\u0117 Kristina Sprind\u017ei\u016bnait\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vis daugiau \u017emoni\u0173 pal\u016b\u017eta nepak\u0117l\u0119 kr\u016bvio Samuel Pfeiffer \u201eVisuomet maniau, kad susi\u0117mus galima pasiekti, ko nori. Ta\u010diau mano k\u016bnas nebenor\u0117jo klausyti.\u201c Taip arba pana\u0161iai prasideda dauguma pasakojim\u0173 apie \u201eperdegim\u0105\u201c, dar vadinam\u0105 persitempimu, i\u0161sekimu, savo resurs\u0173 ne\u012fvertinimu (angl. burnout). Tai, kas prad\u0117ta su \u012fkar\u0161\u010diu, staiga sminga \u017eemyn ir u\u017eg\u0119sta tarsi \u012f j\u016br\u0105 krist\u0173 apdegusi raketos pakopa. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[470],"tags":[541,542,540,92,61],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1225"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1225"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1225\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1227,"href":"https:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1225\/revisions\/1227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}