{"id":700,"date":"2016-05-12T19:11:22","date_gmt":"2016-05-12T16:11:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/?p=700"},"modified":"2016-05-12T19:11:31","modified_gmt":"2016-05-12T16:11:31","slug":"ir-kunu-ir-dvasia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/?p=700","title":{"rendered":"Ir k\u016bnu, ir dvasia!"},"content":{"rendered":"

Fizinis paj\u0117gumas: tarp Dievo garbinimo ir k\u016bno kulto<\/strong><\/p>\n

Interviu su Gerdu Schnacku<\/em><\/p>\n

\u0160ird\u017eiai, m\u016bs\u0173 gyvyb\u0117s varikliui, jud\u0117jimas b\u016btinas. Da\u017enam dievotam bendruomen\u0117s nariui sunkiai sekasi atlikti paprastus pratimus. Krik\u0161\u010dionys tur\u0117t\u0173 susim\u0105styti apie tai, kad pats Dievas j\u0173 k\u016bnus vadina savo namais. Ta\u010diau dr. Gerdas Schnackas primena, kad prie viso r\u016bpinimosi siela, k\u016bni\u0161ki dalykai visgi paliekami nuo\u0161aly. Jis sutiko papasakoti, kaip r\u016bpinimasis k\u016bnu gali tarnauti Dievui ir nenupulti iki tarnavimo stabams.<\/p>\n

Dr. Schnackai, kai fizinio paj\u0117gumo (angl. physical fitness) fan\u0173 b\u016brys esant bet kokiam orui juda kruta gamtoje, aistringi \u201esofos gerb\u0117jai\u201c streikuoja net prie\u0161 ma\u017eiausi\u0105 k\u016bno muistel\u0117jim\u0105, visai pagal Churchillio \u0161\u016bk\u012f \u201eJokio sporto!\u201c Kiek \u017emogui i\u0161 ties\u0173 reikia jud\u0117ti?
\n<\/em>Jau pats sveikas protas sako mums, jog \u017emogus \u0161iame pasaulyje yra tam, kad jud\u0117t\u0173, o ne kad s\u0117d\u0117t\u0173. Jud\u0117jimas yra \u017emogaus i\u0161rai\u0161kos \u0161ioje \u017eem\u0117je pagrindas. Ta\u010diau augant civilizacijai nebemokame apsieiti su savo k\u016bnu, jo prakti\u0161kai nebesuprantame. Mes vis ma\u017eiau ir ma\u017eiau judame. Nuo pusry\u010di\u0173 stalo iki automobilio, paskui firma, valgykla ir vakare v\u0117l namo. D\u0117l tos prie\u017easties kasdien ma\u017edaug 30\u201360 minu\u010di\u0173 der\u0117t\u0173 aktyvinti did\u017eiosios raumen\u0173 grup\u0117s darb\u0105. Kai trump\u0105 ar ilg\u0105 laik\u0105 atsisakome judraus gyvenimo b\u016bdo, koki\u0173 pasekmi\u0173 galime sulaukti?<\/em>
\nNugaros skausm\u0173 dirbant prie kompiuterio nei\u0161vengsime, jeigu nuolat nesiimsime juos u\u017ekertan\u010di\u0173 priemoni\u0173. Gana greitai atsiranda stuburo jung\u010di\u0173 pakitim\u0173, rankos bei pla\u0161takos problem\u0173, kyla alk\u016bn\u0117s, sausgysli\u0173 u\u017edegimai. Prie viso to prisideda ir vir\u0161kinamojo trakto bei \u017earnyno sutrikimai. Po to sukiet\u0117ja raumenys, jie ima spausti nervus, o tai ver\u010dia griebtis \u0161virk\u0161to, v\u0117liau net operacijos. Ilgalaik\u0117 \u017eala \u2013 tai vir\u0161svoris, \u0161irdies ir kraujotakos ligos su infarkto ar apopleksijos pasekm\u0117mis, kraujotakos sutrikimu periferiniuose audiniuose.<\/p>\n

Kas gi apskritai yra fizinis paj\u0117gumas?<\/em>
\nTai jau \u012feina \u012f sporto medicinos srit\u012f, t. y. kai kalbama apie paj\u0117gum\u0105, tikimasi k\u016bno pakitim\u0173. Judant, atliekant j\u0117gos ir lankstumo pratimus galima pagerinti tam tikrus k\u016bno parametrus. Reguliarios i\u0161tverm\u0117s treniruot\u0117s \u0161irdies darb\u0105 padaro ekonomi\u0161kesn\u012f, tai rei\u0161kia, kad ramyb\u0117s b\u016bsenoje ji plaka l\u0117\u010diau ir taip sutaupo deguonies.<\/p>\n

J\u016bs esate b\u0117gimo bei i\u0161tverm\u0117s pratyb\u0173 u\u017etar\u0117jas. Kod\u0117l?<\/em>
\nVisai paprasta: b\u0117gimas yra m\u016bs\u0173 pagrindinis konceptas. M\u016bs\u0173 kelio s\u0105nariai sukonstruoti jud\u0117ti \u012f priek\u012f. Ir kaip jau min\u0117ta, automobilis va\u017eiuoja, pauk\u0161tis skrenda, \u017euvis plaukioja, o \u017emogus tur\u0117t\u0173 b\u0117gioti.<\/p>\n

Bet \u010dia galima juk ir persistengti? Kokios viso to pasekm\u0117s?<\/em>
\nTaip, esama ir kitos medalio pus\u0117s, kai b\u0117gimas perdozuojamas. Tuomet i\u0161skiriami endorfinai, kurie gali sukelti vadinam\u0105j\u0105 \u201eraumen\u0173 narkomanij\u0105\u201c \u2013 b\u0117gikui reikia jausm\u0173 pakilimo. Kita problema yra ta, kad persitreniravusi\u0173 i\u0161tverm\u0117s sportinink\u0173, pavyzd\u017eiui, maratoninink\u0173 imunin\u0117 sistema neretai prilygsta AIDS ligonio imunitetui!<\/p>\n

Austr\u0173 paj\u0117gumo treneris Tonis Mathis vie\u0161ai pasak\u0117: \u201eKiekvienas metras, kur\u012f mes nueiname, suteikia impuls\u0105\u201c. K\u0105 pasakytum\u0117te apie apgalvotos paj\u0117gumo programos teigiam\u0105 poveik\u012f?<\/em>
\nSvarbiausia fizinio paj\u0117gumo arba jud\u0117jimo pratybose yra tai, kad pa\u0161alinami \u012ftampos faktoriai. Mes taip sukonstruoti: \u017emogui reikia \u012ftampos! Be jos negautume impuls\u0173, vedan\u010di\u0173 pirmyn. Ta\u010diau \u0161iandienin\u0117je visuomen\u0117je yra be galo daug negatyvios \u012ftampos: pyk\u010dio, noro valdyti, perfekcionizmo, erzelyn\u0117s. Ir m\u016bs\u0173 k\u016bnas \u012f tai reaguoja pasiruo\u0161damas jud\u0117ti. \u012esivaizduokime: l\u0117ktuvas pasiruo\u0161\u0119s startuoti ir visi agregatai jau \u012fjungti. Tada kapitonas sako, atsipra\u0161au, neskrisime! Tai kenksminga. Taigi jeigu patyr\u0117me \u012ftamp\u0105, paklausykime i\u0161mintingo patarimo ir nelauk\u0119 saul\u0117s laidos imkim\u0117s apsisaugojimo priemoni\u0173. Riebiosios r\u016bg\u0161tys kaip sud\u0117tin\u0117 energijos dalis yra transportuojamos \u012f raumenis ir tik jud\u0117jimu gali b\u016bti pa\u0161alintos. Jeigu to ne\u012fvyksta, jos nus\u0117da ant vidini\u0173 arterij\u0173 sieneli\u0173 \u2013 taip pradeda vystytis ateroskleroz\u0117. Kitaip tariant, jeigu nepasportuosime, tai vidin\u0117s arterij\u0173 sienel\u0117s taps atliek\u0173 s\u0105vartynu.
\nDar vienas teigiamas aspektas: b\u0117giodamas a\u0161 mokausi atverti savo poj\u016b\u010dius. Tod\u0117l b\u0117kime ne \u0161iaip \u201epaskui laik\u0105\u201c, o m\u0117gaudamiesi gamtovaizd\u017eiu, garsais, kvapais. G\u0117r\u0117jimasis met\u0173 laikais \u2013 tai nuostabus dalykas, kur\u012f patiriame b\u0117giodami ir kuris kasdieniniame gyvenime mus \u012fkvepia.<\/p>\n

Krik\u0161\u010dionys \u017eino, kad j\u0173 k\u016bnas yra \u201eDievo Dvasios \u0161ventov\u0117\u201c ir su juo turi b\u016bti tinkamai apsieinama. Ar paj\u0117gumas ir \u201eDievui patinkantis gyvenimo stilius\u201c turi k\u0105 nors bendra?<\/em>
\nMany\u010diau, kad kalbant apie fizin\u012f paj\u0117gum\u0105 krik\u0161\u010dionims ypa\u010d svarbu atsakomyb\u0117, beje, ir dvasiniame gyvenime. Jeigu a\u0161 syk\u012f jau supratau Dievo prane\u0161im\u0105, tai turiu keistis tiek siela, tiek dvasia. Sielovadoje tai vadinama \u201eaugimu\u201c. \u017dmogus, tap\u0119s krik\u0161\u010dionimi ir nepasikeit\u0119s, nesuprato did\u017eiojo prane\u0161imo.<\/p>\n

Kita vertus, per didelis k\u016bno akcentavimas kritikuotinas kaip \u201ek\u016bno kultas\u201c. Kada paj\u0117gumo ugdymas tampa stabmeldi\u0161kas?<\/em>
\nJau Paracelsas yra pasak\u0119s: \u201eViskas nuodai, esm\u0117 tik dozavime\u201c. Jeigu fizinis paj\u0117gumas nukeliamas \u012f svarbiausi\u0105 viet\u0105, tampa pavojinga. Juk gyvenimas \u2013 ne tik jud\u0117jimas, nors jo i\u0161rai\u0161kos forma ir yra svarbi. Bet kai rezultat\u0173 siekimas atsiduria priekyje, tuomet jau kalbama apie egoizm\u0105. \u017dmogus yra egoistas, o \u012fveikti egoizm\u0105 labai sunku. Jeigu esame pasiruo\u0161\u0119 augti k\u016bnu, siela ir dvasia, pad\u0117ti gali tik Dievas.
\n
\nK\u0105 pasakytum\u0117te asmeniui, kuris puosel\u0117ja tik savo k\u016bn\u0105?<\/em>
\n\u017dmon\u0117s, kurie uoliai tarnauja k\u016bno kultui, man kelia tik gailest\u012f. Sutik\u0119s tok\u012f, visuomet sakau: \u201eK\u0105 tu darysi, jeigu susirgsi arba jeigu nebetur\u0117si \u0161io \u2018perdozuoto komforto\u2019? Kas atsitiks, jeigu tau atims sport\u0105?\u201c …Did\u017eiulis nusivylimas ir gr\u0117sm\u0117 \u012fpulti \u012f depresij\u0105.<\/p>\n

T\u016blas dievotas lep\u0161is mielai cituoja 1-\u0105j\u012f lai\u0161k\u0105 Timotiejui, kur Paulius sako, kad \u201ek\u016bno mank\u0161tinimas nedaug kam tinka\u201c. Ar fiziniam paj\u0117gumui ugdyti skirtas laikas i\u0161ties yra nuostolingas Dievo karalystei?<\/em>
\nAi\u0161ku, anuomet Paulius gyveno kitaip negu mes. Mano akimis \u017ei\u016brint, ir J\u0117zus, ir Paulius buvo i\u0161tverm\u0117s sportininkai: tik pagalvokit, kiek kilometr\u0173 jie kasdien sukardavo. Tai buvo 10\u201320 kilometr\u0173 \u201epasivaik\u0161\u010diojimo\u201c. Be to, maitintasi gan\u0117tinai paprastai ir persivalgymo tema, be abejon\u0117s, nebuvo aktuali. \u0160iais laikais sportas i\u0161 esm\u0117s yra priemon\u0117, kuri\u0105 \u017emogus naudoja saugodamasis nuo neigiamo prisitaikymo prie visuomen\u0117s. Esu \u012fsitikin\u0119s, jog Paulius tur\u0117t\u0173 b\u016bti suprastas atsi\u017evelgiant \u012f an\u0173 laik\u0173 kontekst\u0105.
\n
\nKod\u0117l kai kurie krik\u0161\u010dionys skiria savo k\u016bnui tok\u012f menk\u0105 d\u0117mes\u012f?<\/em>
\nTai ilga kri\u0161\u010dionyb\u0119 palietusi k\u016bno susvetim\u0117jimo istorija. Krik\u0161\u010dioni\u0161koje aplinkoje pastebiu, kaip bendruomeni\u0173 veikl\u0105 yra u\u017evald\u0119s sielovadinis darbas, o k\u016bno prie\u017ei\u016bra sudaro deficit\u0105. Viso to \u0161aknys siekia viduram\u017eius, kai k\u016bnas buvo suprantamas kaip neigiamas dalykas. Svarbu atsakingai vertinti k\u016bn\u0105, o teisingo po\u017ei\u016brio \u012f j\u012f reikia mokytis. Jeigu savo \u0161alyje mes norime b\u016bti misionieriais, turime jud\u0117ti \u2013 ir jud\u0117jimas turi apimti ir dvasin\u0119, ir fizin\u0119 srit\u012f!<\/p>\n

Kita vertus, pikti lie\u017euviai sako: \u201eVir\u0161svoris ir bej\u0117gi\u0161kumas yra Dievo \u012f\u017eeidimas ir blogas tik\u0117jimo liudijimas!\u201c Argi krik\u0161\u010dionis, turintis ger\u0105 fizin\u0119 form\u0105, yra dvasingesnis u\u017e jos neturint\u012f?<\/em>
\nTai kitas kra\u0161tutinumas. Svarbiausia priimti save tok\u012f, koks esi \u2013 ar lieknas b\u016btumei, ar storas. Reikia pripa\u017einti savo k\u016bn\u0105, net jeigu jis yra su tr\u016bkumais. Negalima prieiti iki toki\u0173 dalyk\u0173, kai imama teigti: \u201eSveikas \u017emogus yra geresnis krik\u0161\u010dionis, o sergantis gyvena nuod\u0117m\u0117je!\u201c Tai visi\u0161kai klaidinga interpretacija. Silpn\u0105sias puses mes vis\u0173 pirma turime priimti ir paskui apsvarstyti. Tik po to \u2013 nesvarbu, ar tai b\u016bt\u0173 siela, ar k\u016bnas \u2013 galima bandyti ka\u017ek\u0105 daryti.
\n
\nKaip atgauti savo fizin\u012f paj\u0117gum\u0105, jeigu j\u012f jau praradai?<\/em>
\nGalima \u012fsijungti radij\u0105 ir \u0161okti \u012fvairiu ritmu. Taip pasiekiama gan auk\u0161t\u0173 rezultat\u0173. Galima pasinaudoti ir treniruokliais, pakilnoti svars\u010dius. Reikt\u0173 imti b\u0117gioti: prad\u0117ti nuo 10 minu\u010di\u0173 per dien\u0105 ir po vien\u0105 minut\u0119 kasdien vis pailginti b\u0117gimo laik\u0105. Be to, tikt\u0173 ir tam tikras \u201enam\u0173 triatlonas\u201c: pakaitomis va\u017eiuoti dvira\u010diu, plaukti ir b\u0117gti. Tai papras\u010diausias b\u016bdas atgauti paj\u0117gum\u0105.<\/p>\n

Jeigu kas nors skund\u017eiasi sportuoti netur\u012fs brangaus laiko, kaip gal\u0117t\u0173 atrodyti taupios laiko ir efektingos sveikatos po\u017ei\u016briu pratybos?<\/em>
\nNeturin\u010diam laiko reikia pagrindin\u0117s programos. B\u016btina pasir\u016bpinti trimis sritimis: lankstumu, nugaros bei pilvo raumen\u0173 stiprinimu ir i\u0161tvermingumu. Tai pad\u0117s apsisaugoti nuo infarkto bei apopleksijos. Lankstum\u0105 galima ugdyti ir s\u0117dint prie kompiuterio \u2013 pratimams atlikti \u010dia prireiks tik keli\u0173 sekund\u017ei\u0173. Stiprindamas raumenis tur\u0117\u010diau 5\u201310 minu\u010di\u0173 pasitreniruoti namuose arba sporto klube. I\u0161tvermei ugdyti patar\u010diau tris\u2013keturis kartus per savait\u0119 pus\u0119 valandos pab\u0117gioti. Tai nesunkiai pasiekiama.<\/p>\n

Ir pabaigai: paj\u0117gum\u0105 teigianti Biblijos eilut\u0117 skamba taip…<\/em>
\n\u201e…i\u0161tvermingai b\u0117kime mums paskirtose lenktyn\u0117se, \u017ei\u016br\u0117dami \u012f savo tik\u0117jimo vadov\u0105 ir i\u0161tobulintoj\u0105 J\u0117z\u0173\u201c, \u2013 tai citata i\u0161 Lai\u0161ko hebrajams 12,1\u20132. Svarbiausia i\u0161tverti. Taip v\u0117l gr\u012f\u017eome prie i\u0161tverm\u0117s pratyb\u0173: dvasin\u0117je srityje krik\u0161\u010dioniui irgi svarbu neu\u017edusti. O tas, kuris giliai kv\u0117puoja, turi li\u016bto dr\u0105s\u0105!<\/p>\n

A\u010di\u016b u\u017e pokalb\u012f.<\/em><\/p>\n

Dr. Schnacko patarimai<\/strong>
\n1. J\u0117gos ateina atsipalaidavus.<\/em>
\nTreniruok lankstum\u0105 dviej\u0173 valand\u0173 ritmu \u2013 ypa\u010d biure!
\n2. S\u0117d\u0117k tiesiai<\/em>, kelet\u0105 kart\u0173 atsistok ir nuolat stiprink savo nugar\u0105!
\n3. Kasdien 30 minu\u010di\u0173 b\u0117giok<\/em>!
\n4. Venk negatyvaus streso<\/em> (gin\u010d\u0173, pavydo, vald\u017eios tro\u0161kimo ir pan.) ir mokykis giliai kv\u0117puoti.
\n5. Valgyk saikingai!<\/em>
\n6. Nesir\u016bpink<\/em>, bet prisiimk pakeliam\u0105 atsakomyb\u0119!
\n7. I\u0161naudok kasdienin\u012f susitikim\u0105 su Dievu<\/em> tyloje kaip j\u0117g\u0173 \u0161altin\u012f!<\/p>\n

Prof. dr. G. Schnackas<\/strong> gyvena Hamburge, ved\u0119s, augina dvi dukras. \u0160veicarijoje \u012fgijo chirurgo specialyb\u0119, specializavosi sporto medicinoje, nuo 1976 m. u\u017esiima chirurgo praktika. Hamburgo muzikos ir teatro auk\u0161tojoje mokykloje d\u0117sto muzikos medicin\u0105. 1995 m. \u012fk\u016br\u0117 Sveikatingumo ir muzikos medicinos institut\u0105. Yra sureng\u0119s sporto medicinos seminar\u0173 Vokietijoje bei u\u017esienyje, para\u0161\u0117 kelet\u0105 knyg\u0173.<\/p>\n

Vert\u0117 Vilija Adomavi\u010di\u016bt\u0117<\/p>\n

Versta i\u0161: Neues Leben, 1997 \/7-8<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0160ird\u017eiai, m\u016bs\u0173 gyvyb\u0117s varikliui, jud\u0117jimas b\u016btinas. Da\u017enam dievotam bendruomen\u0117s nariui sunkiai sekasi atlikti paprastus pratimus. Krik\u0161\u010dionys tur\u0117t\u0173 susim\u0105styti apie tai, kad pats Dievas j\u0173 k\u016bnus vadina savo namais. Ta\u010diau dr. Gerdas Schnackas primena, kad prie viso r\u016bpinimosi siela, k\u016bni\u0161ki dalykai visgi paliekami nuo\u0161aly. Jis sutiko papasakoti, kaip r\u016bpinimasis k\u016bnu gali tarnauti Dievui ir nenupulti iki tarnavimo stabams.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":682,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[68,233,234],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/700"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=700"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/700\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":702,"href":"https:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/700\/revisions\/702"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/682"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prizme.lt\/zurnalas\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}